{"id":18,"date":"2016-08-14T10:56:01","date_gmt":"2016-08-14T08:56:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mutuelles-umc.fr\/?p=18"},"modified":"2018-06-20T08:14:01","modified_gmt":"2018-06-20T06:14:01","slug":"surveiller-son-hypertension-arterielle","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.mutuelles-umc.fr\/surveiller-son-hypertension-arterielle\/","title":{"rendered":"Surveiller son hypertension art\u00e9rielle"},"content":{"rendered":"

On parle d’hypertension art\u00e9rielle, lorsqu’on constate une \u00e9l\u00e9vation anormale de la pression exerc\u00e9e par le sang sur la paroi des art\u00e8res. Pr\u00e8s de 20 % de la population mondiale est concern\u00e9e. Il faut prendre cette maladie chronique au s\u00e9rieux, car elle peut conduire \u00e0 l’AVC ou \u00e0 l’infarctus du myocarde. S’il n’y a pas de traitement pr\u00e9cis pour le soigner, vous pouvez tout de m\u00eame instaurer quelques r\u00e8gles d’hygi\u00e8ne de vie et prendre des pr\u00e9cautions pour maintenir la tension dans la normale.
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Contr\u00f4ler sa tension art\u00e9rielle r\u00e9guli\u00e8rement<\/h2>\n

\"\"Si vous savez que vous \u00eates touch\u00e9 par cette maladie chronique, il est important de contr\u00f4ler r\u00e9guli\u00e8rement votre tension art\u00e9rielle avec un tensiom\u00e8tre. \u00c0 l’utilisation de celui-ci, vous aurez deux valeurs, dont la tension systolique qui est la pression maximale et la tension diastolique qui est la pression minimale. Si on indique une pression systolique sup\u00e9rieure \u00e0 14 cmHg ou une pression diastolique sup\u00e9rieure \u00e0 9cmHg, c’est que vous \u00eates bien au-dessus de la normale.<\/p>\n

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Faire attention \u00e0 ce qu’il y a dans son assiette<\/h2>\n

\"\"En cas d’hypertension art\u00e9rielle, vous devez limiter au maximum la consommation de sel. Pensez \u00e9galement \u00e0 bien \u00e9quilibrer votre alimentation avec 5 fruits et l\u00e9gumes par jour. Privil\u00e9giez les viandes maigres et faites attention \u00e0 la consommation des graisses, notamment les graisses satur\u00e9es. Prenez aussi des graines compl\u00e8tes et des aliments riches en potassium pour maintenir la tension art\u00e9rielle \u00e0 la normale. L’eau est \u00e9galement indispensable \u00e0 votre sant\u00e9 : buvez entre 1,5 et 2 litres par jour.<\/p>\n

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Prendre d’autres pr\u00e9cautions<\/h2>\n

\"\"Pour votre sant\u00e9, vous devez \u00e9galement faire attention \u00e0 votre poids. Il ne s’agit pas ici d’\u00eatre le plus mince possible, mais d’avoir un poids sain, plus pr\u00e9cis\u00e9ment un IMC entre 18,5 et 25. Faites r\u00e9guli\u00e8rement du sport : si vous avez le temps, consacrez au moins 30 minutes par jour \u00e0 une activit\u00e9 physique. Pensez aussi \u00e0 faire de la m\u00e9ditation ou du yoga pour r\u00e9duire et g\u00e9rer votre stress. Arr\u00eatez la cigarette et limitez votre consommation d’alcool. Ne n\u00e9gligez pas votre sommeil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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